ハードなビジネスマンの健康とウェルネスをまもり隊-BIG3の効果-

ハードなビジネスマンのみなさん!パワフルに筋トレできていますか?

実は僕は筋トレに人生を助けられた経験があり、クールフィットネスジャパンという筋トレメディアを独立する前に副業で個人で運営していたのですが、これまで数々のマッチョの方たちにお会いしてきました。

みなさん身体づくりには本気で、とにかく熱いパッションをもった方々ばかりです。

でも、この類の身体づくりはあなたのようなハードなビジネスマンにはあまり現実的ではないと思います。

私は駆け出し起業家なので、とにかく効率的に鍛えたい。

筋トレの心身への有用性はもう、言わずもがなです。ここではあえて説明しません。

目次

BIG3は超短時間で超効率的

さて、この世にはマシントレーニングを含んだありとあらゆる筋トレがあります。

しかし、あなたがやるべきトレーニングは最強種目の3種類だけです。

それが「BIG3」です。

メリットは超短時間で超効率的に全身を鍛えられることです。

デメリットは辛いことです。でも、ハマれば楽しくなってきます。No pain,No gain.

僕は1回の筋トレに45分しかかけません。とにかく、短い時間で全身にくまなく筋肉をつけたいのです。

1週間でも2時間だけ。忙しいビジネスパーソンにとって、時間は貴重な資源です。

デッドリフトの効果

全身の筋肉を鍛える

デッドリフトは、背中、腰、脚など、全身の多くの筋肉群を同時に鍛えることができる筋トレです。
とにかく素早く手早く鍛えられるのがポイントです。

基礎代謝の向上

大きな筋肉群を使用することで、基礎代謝が向上し、より多くのカロリーを消費してくれます。

姿勢改善

適切なフォームでデッドリフトを行うことにより、背筋が強化され、日常生活での姿勢が改善されます。個人的に猫背にすごく効果があると実感してます。

持久力と爆発力の向上

筋肉だけでなく、心肺機能も同時に鍛えられるため、持久力と爆発力が向上します。

デッドリフトのビジネスマンへの有用性

ビジネスマンは日々の業務で多忙であり、限られた時間内で最大の成果を求める必要があります。

デッドリフトは超効率的に全身を鍛えれるのでもってこいですね。

スクワットの効果

下半身の強化

太もも、ふくらはぎ、お尻など、下半身の強力な筋肉群を鍛えることができます。

基礎代謝の向上

大きな筋肉群を使用することで、基礎代謝が向上し、より多くのカロリーを消費します。

バランス能力の向上

スクワットはバランスを保ちながら行う運動であり、体幹の安定性やバランス感覚を高める効果があります。

関節の強化

膝や股関節などの関節の周りの筋肉が強化され、関節のサポートが強まります。

特に、スクワットは日常生活でよく使う動作(座る、立つなど)と似ているため、日常動作の効率を向上させることができます。

デッドリフトのビジネスマンへの有用性

長時間のデスクワークで弱くなりがちな下半身の筋肉を効率的に強化することができ、日常生活での活動量が増えることで全体のエネルギーレベルも向上します。

座りっぱなしは本当に身体に悪いですよ。

ベンチプレスの効果

上半身の筋力向上

胸、肩、上腕三頭筋など、上半身の主要な筋肉を集中的に鍛えることができます。

基礎代謝の向上

大きな筋肉を動かすことで、心育機能が鍛えられ、全身の血流が良くなります。

ベンチプレスのビジネスマンへの有用性

ビジネスマンはプレゼンテーションや会議での印象が重要です。

ベンチプレスによる上半身の筋力向上は、姿勢の改善と自信の増加に繋がります。

ビジネスシーンでのパフォーマンス向上に役立てちゃいましょう!

まとめ

「BIG3」の筋トレは、時間を効率的に使いながら全身の筋肉をバランス良く鍛えるための最適な方法です

忙しいビジネスマンでも週に3回、それぞれ45分のトレーニングを行うだけで、体力と健康を大きく改善することが可能です。

それでも忙しい方は週に1回、デッドリフトもしくはスクワットをしましょう。

今すぐBIG3を始めて、ウェルネス!していきましょ!

【先着10社/月】無料相談受付中‼︎ OurTime株式会社のウェルネスプログラム

OurTime株式会社は、企業向けにウェルネスプログラムを提供しており、フィットネスイベント、ヨガイベント、ウェルネスイベントの開催など、総合的なサポートを行っています。

ご要望

・社員の生産性ややる気を向上させたい
・社員の離職率や欠勤率を低下させたい
・社員にイキイキ健康的に働いてほしい

そんな素敵な企業さんは弊社にご相談ください。

OurTimeはフィットネスメディア発祥の企業であり、フィットネス・ウェルネス業界に数多くのコネクションを持っています。とりわけ、筋トレ関連は非常に強くなっております。

OurTimeの知見やコネクションを活かし、貴社のウェルネスレベルをさらに引き上げます。

無料相談にて貴社の相談事やサービスの詳細についてお伝えします。ぜひ下記フォームよりお申し込みいただき、お気軽にご相談ください。

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

OurTime代表取締役CEO/1992年生/愛知県名古屋市生まれ/立命館大学機械工学科卒業。大学在学中に立ち上げたフィットネスメディア『クールフィットネスジャパン』をきっかけに、2021年7月にOurTime株式会社を創業する。趣味は筋トレ、読書、ゴルフ、サウナ、猫もふもふ、朝のお散歩。

コメント

コメントする

目次